Uzmanlar insanların diyet yapmadan sağlıklı beslenerek ve sağlıklı yaşayarak, ideal kilolarını bulup sağlıklı kiloda olabileceklerini belirttiler. Bunun için püf noktalarını birlikte inceleyelim;
Düzenli Uyumak
Uykunuzu yeteri kadar uyumazsanız vücudunuz da ödem oluşacağından kilo artışı yaşanabilir. Kilo vermenin temellerinden biri düzenli uyku uyumaktır.
Şekeri Hayatınızdan Çıkarın
Şekeri sadece kilo vermek için değil sağlığımız için de terk etmemiz gerekir. Hele bir de kilo problemi yaşayan bir insansanız şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkartmanız gerek.
Yeşil Çay Ve Su Bol İçin
Su vücudumuzun en temel ihtiyaçlarındandır. Kilo vermek için de günlük hayatımızda da bol su tüketmekte her zaman yarar var. Yeşil çay ise metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar ve kilo vermenize yardımcı olur.
Yavaş Yemek Yiyin
Yemeğe başlamadan önce saate bakın ve 20 dakika tutun bu süre zarfınızda yemeğinizi yiyin. Çünkü beynimizin tokluk hissini algılaması yaklaşık 20 dakika sürmektedir. Yavaş yemek tokluk hissi oluşturacağından daha fazla yemek yeme isteğiniz kalmayacaktır.
Her Gün Mutlaka Çorba İçin
Ana yemekten önce mutlaka her zaman çorba tüketin. Çorba tokluk hissi oluşturacağından daha sonra ki yiyecekleri yeme isteğiniz otomatikman azalacaktır.
Hafif Yemekleri Tüketmeye Çalışın
Özellikle akşam yemeklerinde hafif yemekleri tercih edin. Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durun. Akşam yemeklerinde yiyeceğiniz sebze ve yağ oranı düşük yemekler kilo vermenize yardımcı olacaktır.