Keten tohumu, keten bitkisinin küçük kahverengi tohumlarıdır. Omega 3 yağ asidi, lif ve antioksidan bakımından zengin bir besindir. Keten tohumunun faydaları şunlardır:
- Kan şekerini düzenler ve diyabet hastalarına yardımcı olur .
- Kolesterolü düşürür ve kalp-damar sağlığını korur .
- Sindirim sisteminde mide ve bağırsak iç duvarlarını temizler ve kabızlığı önler .
- Kilo kontrolüne katkı sağlar ve tokluk hissi verir .
- Meme kanserini engelleyebilir.
- Cilt sağlığı ve kemik sağlığı için faydalıdır.
KETEN TOHUMUNU KİMLER KULLANMAMALI?
Keten tohumu genel olarak sağlıklı bir besin olsa da bazı kişilerin kullanmaması veya doktora danışması gerekmektedir. Keten tohumunu kullanması önerilmeyen kişiler şunlardır:
- Keten tohumuna alerjisi olanlar.
- Hamile veya emziren kadınlar.
- Kronik rahatsızlığı olanlar (kanama bozukluğu, hormon dengesizliği, safra kesesi sorunu vb.).
KETEN TOHUMUNUN ZARARLARI VARMIDIR?
Keten tohumunun aşırı tüketimi bazı yan etki ve zararlara neden olabilir. Keten tohumunun zararları şunlardır:
- Anormal hormonal değişiklikler.
- Alerji veya alerjiye bağlı kaşıntı, kızarma veya şişlik.
- İshal, hazımsızlık, bağırsak veya midede gaz, midede şişkinlik .
- Kanın pıhtılaşmasını zorlaştırma, kusma ve dışkıda kan görülmesi.
- Yemek borusu sorunları veya bağırsak tıkanması (az su içilmesi durumunda).
- Göz kaslarında hasar.
- Kanser riskinin artması (özellikle kahverengi keten tohumu).
KETEN TOHUMU ŞEKERE FAYDALI MI?
Keten tohumu içerdiği yüksek lif sayesinde kan şekerini düzenleyerek diyabet hastalarına faydalı olabilir. Ancak keten tohumu tek başına şekeri düşürmez veya tedavi etmez. Diyabet hastalarının keten tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmaları ve kan şekerini takip etmeleri gerekir .