KANSER RİSKİNİ AZALTMANIN PÜF NOKTALARI

Kansere yakalanmamak için beslenmemize oldukça önem vermeliyiz. Bu haberimizde kanser riskini azaltan besinler ve kansere yakalanma riskini azaltan önlemlere değineceğiz.

Kanser, birçok neden ile vücudumuza sızmayı başarabiliyor. Her kanserin farklı bir hikayesi vardır. Tabi genetik olanlar da vardır. Günümüzde artık çoğunun tedavisi bulunmaktadır. Bizler de, kanser riskini azaltmak için neler yapabiliriz, onları sizler için derledik...

İşte kanser riskini azaltmak için belli başlı yapmamız gerekenler.

Formaldehit Maddelerden Uzak Durmalıyız

Arabalarımızın egzozundan çıkan duman buna en önemli örnektir. Mümkün olduğunca uzak durmalıyız.

Tütün Mamullerini Kullanmayalım

Sigaranın zararlarını saymakla bitiremeyiz. Vücudumuzun hemen hemen her bölgesine mutlaka zararı dokunmaktadır.  İçinde bulunan onlarca zararlı madde, kanseri tetiklemektedir.

Bol Bol D Vitamini Takviyesi Yapalım

Alacağımız bol miktarda D vitamini, kanser riskini 4 kat oranında azaltıyor. Bu vesile ile uzman doktorlar yardımıyla kanımıza bol miktarda D vitamini takviyesi yapmalıyız.

Bol Sebze ve Meyve Tüketelim

Öğünlerimizin hepsinde sebze ve meyve kullanmaya özen göstermeliyiz. Tükettiğimiz sebzeler mide kanserine karşı savaşmamızda büyük rol oynamaktadır.

Yağ Tüketimine Dikkat Edelim

Yediğimiz besinlerin yağ oranına dikkat etmeliyiz. Az yağlı ve yağsız besinleri tüketmeliyiz. Yağ oranı fazla olan besinler, kanser riskini oldukça arttırmaktadır.

Spor Yapalım

Spor yapmak, huzurlu ve sağlıklı hayatın en önemli yapıtaşlarından bir tanesidir. Kilomuza ve yağ oranımıza dikkat ederek, düzenli de spor yaparak kanser riskini azaltmayı başarabiliriz.

Güneş Işığından Korunmalıyız

Cilt kanseri, günümüzde oldukça fazla rastlanan kanser türlerindendir. Bunun da en büyük sebebi, güneşten bize geçen ultraviole ışınlarıdır. Bu olumsuz etkilerden korunabilmek için, güneş ışınlarının tam dik olduğu öğle saatlerinde dışarıda bulunmamaya özen göstermeliyiz.

Anti-Oksidan Besinler Tüketmeliyiz

Kanser riskine karşı verdiğimiz mücadelede, C ve E vitamini içeren besinler tüketerek arkamızı sağlama alabiliriz.

Devamlı Olarak Doktor Kontrolüne Başvurmalıyız

Devamlı olarak doktorumuza gözüküp, kontrollerimizi yaptırmalıyız. Hastalıklara alınacak önlemler veya bir hastalık varsa da erken teşhisi için bu çok önemlidir.   

Stresten Uzak Bir Yaşamımız Olsun

Öncelikle hepimiz insanız ve zor zamanlar geçirebiliyoruz. Önemli olan, kendimizi bu stresli dönemlerden çabuk kurtarmaktır. Çünkü, stres tüm sağlık sorunlarını tetiklemektedir.

Şeker Tüketimine Dikkat Etmeliyiz

Şeker insan sağlığının önemli düşmanlarındandır. Şekeri ve karbonhidratı fazla tüketmek, başta kanser olmak üzere birçok sağlık sorununu beraberinde getirmektedir.

Bol Bol Su İçmeliyiz

Su, bu dünyada görebileceğimiz en önemli maddedir belki de… Suyun önemini saymakla bitiremeyiz. Bu yüzden, su tüketimimize çok dikkat etmeli, günde yaklaşık 2.5 -3 litre tüketmeye özen göstermeliyiz.