Yaz Mevsimi Diyet İçin Kaçırılmayacak Bir Fırsat

Tokat Devlet Hastanesi Diyetisyeni Esra Koçak, yaz aylarında diyet yapmanın kış mevsimine göre daha kolay olduğunu söyledi.

Kilolarından şikayet edenler için yaz mevsiminin kaçırılmayacak bir fırsat olduğunu ifade eden Diyetisyen Esra Koçak, kış aylarında hareketi azalan insanların yaz aylarında daha aktif olduğunu kaydetti. Kış ayına göre insanların daha fazla hareketinin artarak yürüyüş yapma imkanın arttığını ifade eden Koçak, “Doğal olarak yaz aylarında diyet yapmak kış mevsimine göre daha kolay. Kış ayında kısıtlı olan sebze ve meyve yaz mevsiminin bereketi ile birlikte daha da çoğalıyor. Sağlıklı beslenmede bizim önerdiğimiz dört yonca yaprağı, her besinden mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Özellikle belli başlı besinler ekmeği tamamen diyetten çıkarmak doğru bir yaklaşım değil. Çünkü ekmekte temel besin kaynağı doğal olarak ta miktarlara dikkat etmek gerekiyor. Miktarlara dikkat ettiğimiz zaman bir sıkıntı olmayacaktır. Mesela ekmeği diyetimizde azaltmak bir çözüm olabilir. Özellikle sebzelerin kalorisi düşük olduğu için bol miktarda tüketilebilir. Salata hem tok tutar hem de kalorisi düşük olduğu için diyette tercihi edilebilir. Mutlaka zeytinyağlı sebze yemeği öğünlerinde olmalı. Özellikle kızartılmış yiyecekler veya şekerli gıdalar kalorisi yüksek tatlılardan kaçınsınlar. Yaz aylarında sıcağın verdiği etki ile sindirim sistemlerini rahatsız edecektir" dedi.

Yoğurt, pul biberi, limon karışımının yatmadan önce tükettiklerini ve zayıfladıklarını söyleyenlerin oluşturduğu bir akım olduğunu ifade eden Koçak, “Bunun şuan bilimsel bir kanıtı yok. Yüzde 100 etkili midir? onu da bilmiyoruz. Ama uyguladıklarında bir zarar görmezler. Faydasını görüyorsa psikolojik olarak diyet yapmalarını kolaylaştırıyorsa yapılabilir. Bu tarz şeylere karşı değiliz. Diyetle beraber alternatif olarak değerlendirilebilir” diye konuştu.